本文目录一览：

• 〖壹〗 、黑米粥的8种做法
• 〖贰〗、黑米粥的五种做法,简单又好喝!
• 〖叁〗
  、黑米粥的功效及做法
• 〖肆〗、三色黑米粥的做法

黑米粥的8种做法

黑米粥的做法：黑米淘洗干净 ，在冷水里浸泡3小时。锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入 。

做法：将米洗净浸泡一夜
，与红枣一同熬煮，待煮至粘稠时加入红糖和玫瑰花瓣即可。桂圆红枣黑米粥：材料：黑米 、桂圆
、红枣、桂花 、大米
。做法：将红枣洗净 ，桂圆剥皮
，与黑米
、大米一同煮开，软烂时加入红枣、桂圆 、桂花 ，煮十分钟后调味即可。香甜黑米粥：材料：黑米
、糯米、鹌鹑蛋 、红糖 。

做法：将黑米白米按1：1的比例
，洗净，加水浸泡一夜 ，方便熬煮
。将米倒入电饭锅中
，加开水熬煮，一定要一次把水家足。等待粥煮开时 ，将红枣洗净去核
，切成丁，玫瑰花苞去蒂 ，将花瓣分开，备用 。粥煮开后
，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开 ，煮至粘稠时
，将红糖放入，溶化
。

黑米粥的做法 八宝黑米粥 材料：米
、苡仁、芡实 、花仁、桃仁
、百合、蜜樱桃 、瓜元
、红枣等。步骤：将桃仁去皮切丁 ，瓜元切丁
，红枣去核洗净 。将莲米、苡仁 、芡实
、花仁和百合浸泡至涨发后捞起
。黑米加少量紫糯米洗净，放入锅中加清水烧沸 ，加入八宝料
，小火煮约二小时。

冬日养生杂粮粥以多种谷物为原料，包括大米、糯米 、小米
、黑米等 。将所有材料洗净后放入锅中 ，加水煮沸
，然后转为小火慢炖
。使用电磁炉可更方便地控制火候，待粥煮熟后焖一会儿即可食用。红豆黑米粥和红枣玫瑰黑米粥是两款口感香甜、营养丰富的粥品 。

黑米粥的五种做法,简单又好喝!

〖壹〗 、黑米粥的做法：黑米淘洗干净 ，在冷水里浸泡3小时。锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入
。

〖贰〗
、黑米玫瑰红枣粥 材料：大米70克
，黑米30克，红枣10颗 ，玫瑰花10个
，冰糖适量。做法：将黑米洗净，提前浸泡3小时备用 。大米洗净 ，红枣洗净去核
，玫瑰花洗净备用
。锅中加入适量清水，放入黑米和大米。开大火煮沸 ，然后转小火继续煮20分钟 。

〖叁〗、做法：红豆 、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
，再加入红糖少许
。红枣玫瑰黑米粥：材料：黑米，白米 ，红糖
，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条。做法：将黑米白米按1：1的比例 ，洗净，加水浸泡一夜
，方便熬煮 。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮 ，一定要一次把水家足
。

〖肆〗
、黑米粥的做法 八宝黑米粥 材料：米、苡仁 、芡实
、花仁、桃仁 、百合
、蜜樱桃、瓜元 、红枣等。步骤：将桃仁去皮切丁
，瓜元切丁，红枣去核洗净 。将莲米
、苡仁、芡实 、花仁和百合浸泡至涨发后捞起
。黑米加少量紫糯米洗净 ，放入锅中加清水烧沸
，加入八宝料，小火煮约二小时。

〖伍〗
、以下是五种补气养血粥的食材组合及制作方法 ，这些粥品简单易做
，营养丰富，非常适合需要补气养血的人群 。红枣桂圆黑米粥 食材：糯米50克 ，黑米30克
，红枣10粒，桂圆20粒。做法：红枣、糯米和黑米用清水浸泡后洗净 ，桂圆剥去外壳洗净备用
。

〖陆〗 、黑米粥的8种做法如下：八宝黑米粥：材料：米、苡仁
、芡实、花仁 、桃仁
、百合、蜜樱桃 、瓜元
、红枣等。做法：将各种材料处理后，与黑米一同煮约二小时
，期间需不时搅动，最后加入冰糖溶化即可 。补血养颜黑米粥：材料：黑米、粳米 、红枣
、银耳、芝麻 、大豆
、红糖
。

黑米粥的功效及做法

〖壹〗、减少水量：在煮黑米粥时 ，可以适当减少水量
，这样煮出来的粥会更加粘稠。加入粳米或糯米：光煮黑米可能难以达到粘稠的效果，可以加入适量的粳米或糯米一起煮 ，这样可以使粥更加粘稠 。

〖贰〗 、黑米粥的功效及做法如下：功效 补肾黑发：黑米粥富含多种营养成分
，能有效滋养肾脏，促进头发生长 ，使头发更加乌黑亮丽
。防治贫血：黑米粥中的铁元素含量丰富
，有助于改善贫血症状，提高身体免疫力。美容养颜：搭配黑豆、黑芝麻等食材制成的三黑粥 ，能乌发润肤
，美容效果显著 。

〖叁〗
、黑米粥的功效与作用主要包括以下几点：健身暖胃：具有明目活血、清肝润肠 、滑湿益精
、补肺缓筋等功效
。对头昏目眩、贫血白发 、腰膝酸软等症状有良好的疗愈效果。补中益气：具有补脑健肾
、收宫暖脾胃之功用 。经常食用黑米粥有良好的滋补效果，且由于其含钙量较高 ，对预防骨质疏松也有一定作用
。

〖肆〗、功效：补铁补血 、增强免疫力 适合人群：贫血
、体虚、女性经期后 做法：黑米与糙米（或燕麦）按1：1比例煮粥，加入5颗去核红枣和一小把枸杞。糙米富含B族维生素
，燕麦增加膳食纤维，红枣和枸杞补气血 。

三色黑米粥的做法

三色黑米粥 黑米  、绿豆
、大米 水 糖 生粉 黑米粥的做法 黑米加水一起入高压锅。大火 ，待高压锅上气了
，转小一点儿火慢慢熬 熬好了打开盖儿，勾一点儿芡 ，搅匀 盛出后根据口味儿加白糖调味儿 小贴士 因为是粥
，黑米的量要比做饭少，水要比做饭多
。

选米与比例 常见搭配：黑米+红米+糙米（或燕麦米、紫米 、小米等）。建议比例：1：1：1（如各50克） ，初次尝试可减少黑米比例（因其较硬） 。 浸泡 关键步骤：黑米、糙米需提前浸泡2-4小时（红米可泡1小时）
，缩短煮制时间并提升口感
。 清洗 轻柔淘洗2-3次，避免过度揉搓损失营养。

三色米辽参粥的做法如下：准备材料 三色米：适量 ，需提前洗净并浸泡半个小时 。三色米通常包括红米
、黑米和糙米
，营养丰富，色彩丰富 ，能增加粥的口感和视觉效果
。辽参：适量，需提前解冻并进行泡发处理。辽参的处理 将解冻后的辽参放入保温杯中
，用开水泡发 。

基本煮法：将黑米、红米和白米按照一定比例（如1：1：1）混合，先用清水浸泡几个小时 ，这样可以缩短煮熟的时间并且使米饭更加松软
。然后将浸泡好的三色糙米放入电饭煲或者锅中
，加入适量的水（水量通常是米的5到2倍），启动电饭煲的煮饭功能或者用锅煮沸后转小火慢炖 ，直到米饭熟透即可。

【三色糙米饭】【原料】：糙米70g 、红米70g
、黑米70g、大米70g 、清水适量；【食谱制作过程】：步骤1：把四种不同的米准备好
，比例是1：1，食谱中的份量适合3-4人食用 ，如果人少可以按照比例减量；步骤2：把四种米混合在一起
，简单冲洗后放到电饭锅里，加上适量的清水 。

三色糙米粥的做法 步骤step 1 准备食材
。步骤step 2 把红米
、黑米和糙米一起放进盆子中 ，淘洗干净。步骤step 3 淘洗干净的三色糙米直接放入锅中
，无需浸泡 。步骤step 4 加入适量清水。米和水的比例根据自家人的口味调整
。步骤step 5 盖上盖子，插上电 ，选取“功能 ”键，再选取“煮粥”键。