本文目录一览：
- 〖壹〗 、幼儿早餐食谱大全及做法简单
- 〖贰〗 、营养早餐食谱一周搭配简单
- 〖叁〗、三年级孩子早餐食谱
幼儿早餐食谱大全及做法简单
〖壹〗 、材料：牛肉末30g 、番茄1个（去皮切丁）、软米饭1小碗 做法：牛肉末炒熟后加番茄炖烂，浇在米饭上 。三文鱼蔬菜烩面 材料：三文鱼30g（蒸熟捣碎）、菠菜20g 、宝宝面条50g 做法：面条煮软后与三文鱼 、焯水菠菜拌匀 。
〖贰〗、南瓜小米粥 材料：南瓜50g（切块） 、小米30g 、清水适量。 做法：南瓜与小米同煮至软烂 ，可加少许配方奶调味 。 特点：健脾养胃 ，适合早餐或晚餐 。配菜类豆腐肉末蒸蛋 材料：嫩豆腐50g、猪里脊肉末20g 、鸡蛋1个 、葱花少许。
〖叁〗、以下是适合幼儿的早餐食谱大全及简单做法，营养均衡且易于操作：主食类鸡蛋蔬菜饼 材料：鸡蛋1个 、胡萝卜碎20g 、菠菜碎20g、面粉30g 做法：蔬菜焯水切碎 ，与鸡蛋 、面粉加水调成糊 ，小火煎至两面金黄。
营养早餐食谱一周搭配简单
周一：鸡蛋三明治 + 牛奶 做法：将一个鸡蛋打散，加入少量盐和葱花，煎成薄薄的蛋饼 。用面包片夹住蛋饼 ，再加上生菜叶和番茄片 ，做成三明治 。牛奶可以直接加热或冷饮。图片：周二：燕麦粥 + 水果 做法：将半杯燕麦加入一杯水中，煮熟后加入蜂蜜和坚果 。
皮蛋瘦肉粥 + 小菜 做法：用大米煮粥 ，加入皮蛋 、瘦肉和姜丝 ，煮熟后调味 。搭配：一小碟榨菜或酱黄瓜，开胃又营养。周五：西式早餐 煎蛋三明治 + 果汁 做法：全麦面包夹煎蛋、生菜、番茄片和火腿 ，淋少许沙拉酱 。搭配：一杯鲜榨橙汁 ，补充维生素C 。
一周营养早餐食谱如下：周一：全麦燕麦粥 + 水煮蛋 + 新鲜水果。全麦燕麦粥富含膳食纤维，水煮蛋提供优质蛋白质 ，新鲜水果补充维生素和矿物质 。周二：豆浆 + 红薯 + 酸奶 + 蔬菜沙拉 。豆浆提供植物蛋白和钙质 ，红薯提供碳水化合物和膳食纤维，酸奶和蔬菜沙拉补充益生菌和多种维生素。
星期一：燕麦果仁杯 将燕麦片与牛奶或豆浆混合 ，加入新鲜水果切片和炒香的无盐坚果 。星期二：蔬菜炒蛋全麦吐司 用橄榄油在平底锅中炒制你喜欢的新鲜蔬菜 ，加入炒蛋，放在全麦吐司上握冲，可加一点低脂奶酪 。
上班族一周营养早餐搭配食谱推荐如下：星期一： 方案一：燕麦片搭配牛奶和蓝莓 ，再撒上适量杏仁片 ，既营养又美味。 方案二：全麦面包夹鸡蛋和西红柿，搭配芝士片和一杯牛奶 ，营养均衡。星期二： 方案一：酸奶中加入适量蜂蜜和水果块 ，再搭配一些燕麦片，口感丰富 。
小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头 ，牛奶（或豆奶） 、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜 。 中餐：米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼 、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜 。星期二 早餐：窝窝头 、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个 、豆腐乳 中餐：米饭 、肉末茄子、鸭子海带汤 。
三年级孩子早餐食谱
营养早餐应有粥面类 、面点类 、冷菜类等三部分组成 ，在餐后加一份瓜果补充维生素。 学生营养午餐设计的基本要求 学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40% 。学生营养午餐的食物供给量 ，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物 ，并所占比重分别为65% 、10% 、25%左右较为适宜 。
